Rameur ou vélo d’appartement, comment choisir?

Si vous êtes à la recherche d’un appareil pour faire du fitness à la maison, vous pouvez porter votre choix sur le rameur ou le vélo d’appartement. Mais selon vos objectifs particuliers, il peut être plus avantageux d’utiliser l’un par rapport à l’autre. Découvrez comment choisir entre le rameur et le vélo d’appartement quand on désire s’entrainer à la maison.

Présentation du rameur et du vélo d’appartement

Également appelé aviron d’intérieur, le rameur est un appareil de cardio-training dont l’utilisation permet de reproduire de façon fidèle les mouvements de l’aviron. On le classe ainsi dans la catégorie des ergomètres. Le dispositif a été conçu initialement pour donner la possibilité aux athlètes qui font de l’aviron de s’entrainer en hiver ou lorsqu’il y a des intempéries. Aujourd’hui, il fait partie des appareils de fitness les plus utilisés, ses bienfaits étant nombreux.

Quant au vélo d’appartement, il s’agit d’un équipement qui permet de pédaler de manière stationnaire à domicile. Il reprend tous les avantages découlant de l’utilisation du vélo de route traditionnel. Mais il va plus loin en faisant profiter de plus de confort et de simplicité et en proposant des programmes d’entrainement personnalisés.

Points et bienfaits en commun

Même si le rameur et le vélo d’appartement ne fonctionnent pas identiquement, les deux ont néanmoins des points et bienfaits en commun. Par exemple, il est possible de s’exercer à l’intérieur, quel que soit le temps qu’il fait. Aussi, que vous soyez un sportif aguerri ou un sportif du dimanche, vous pouvez utiliser l’un de ses dispositifs sans aucune difficulté. Notez également qu’il s’agit d’appareils d’entrainement non-traumatisants pour les articulations. On s’en sert pour faire des activités physiques sans impact. Les risques de se blesser sont donc faibles.

Les femmes peuvent s’entrainer au rameur comme sur le vélo d’appartement pour lutter contre la cellulite. En outre, ce sont des machines de cardio-training. Ils peuvent donc muscler le cœur et permettre ainsi l’amélioration de la circulation sanguine, la diminution de la fréquence cardiaque durant l’effort tout comme au repos, l’optimisation des fonctions respiratoires et la réduction des risques de maladies cardiovasculaires.

Un point commun non négligeable entre le rameur et le vélo d’appartement est le fait que les deux possèdent un panneau de contrôle généralement doté de nombreuses fonctionnalités (enregistrement des entrainements, suivi de la fréquence cardiaque et des calories brulées…). Cet aspect est important, car lors de vos entrainements, vous pourrez suivre de près vos progrès et saurez comment agir pour atteindre vos objectifs.

Par ailleurs, le rameur et le vélo d’appartement sont adaptés à tous les types d’exercice. Vous pouvez notamment les utiliser pour faire des échauffements ainsi que des séances de cardio ou HIIT. Avec ces dispositifs, vous avez la possibilité de réaliser l’entrainement de votre choix. Sur la plupart des appareils proposés dans 8le commerce, on trouve des programmes d’entrainement préenregistrés qu’il suffit de lancer et de suivre.

Choix du rameur ou vélo d’appartement en fonction de ses objectifs

Le choix du rameur ou du vélo d’appartement ne se fait pas au hasard. Vous devez opter pour l’un de ses appareils en fonction de vos objectifs.

• Pour maigrir : si vous souhaitez maigrir, sachez que le rameur permet de brûler un grand nombre de calories. En fonction de l’intensité et du style de votre entrainement, vous pouvez éliminer 580 à 680 calories. Avec le vélo d’appartement, c’est entre 400 et 740 calories que vous parviendrez à brûler selon la façon d2ont vous vous entrainez. On peut donc dire que les deux appareils sont plus ou moins équivalents en ce qui concerne la quantité de calories qu’ils peuvent éliminer. C’est au niveau de l’intensité, de la longueur de l’effort fourni et du type d’entrainement que la différence se situe. Notez que le vélo d’appartement est plus facile à utiliser et est plus confortable. Il convient surtout aux longs entrainements, une réalité qui peut aider quand la volonté est de perdre du poids. Car pour un gain d’efficacité, il faut une utilisation régulière du vélo d’appartement ou du rameur. Et le vélo d’appartement permet plus cette régularité du fait du confort découlant de son utilisation. Il est bon de savoir que pour maigrir avec le vélo d’appartement ou le rameur, il faut faire une séance de 35 minutes minimum un jour sur deux, en veillant à suivre une alimentation saine et équilibrée.

• Pour se muscler : si votre objectif est d’avoir des muscles, le rameur peut être utilisé, tout comme le vélo d’appartement. Mais les résultats obtenus par l’un ou l’autre ne sont pas forcément les mêmes. Avec le rameur, c’est 90 % des muscles du corps qui sont travaillés, notamment ceux des bras, des épaules, des abdominaux, des fessiers, des mollets et des cuisses. Et cette musculation est faite sans qu’on ait besoin de soulever une quelconque charge. Il n’y a donc pas de prise de masse. Le rameur est donc un outil idéal pour raffermir ses muscles sans les faire gonfler. Il favorise une tonification du corps et le sculpte harmonieusement. Quant au vélo d’appartement, il travaille principalement le bas du corps, comme les mollets, les cuisses et les fessiers. Si vous voulez que vos abdos soient sollicités, il va falloir gainer votre sangle abdominale durant le pédalage. Vous pourrez avoir un ventre plat si vous alternez la position assise et la position dite en danseuse (pédaler debout sur les pédales en ayant les fesses décollées à la selle). Cette posture permet également de solliciter les muscles du haut du corps et des bras, mais pas comme le fait le rameur. En conclusion, pour se muscler, c’est le rameur qui est le dispositif qui est le plus indiqué.

Par ailleurs, si vous avez des problèmes de dos, quel que soit l’objectif, c’est le vélo d’appartement que vous devez privilégier. Car il sollicite faiblement le dos et n’engendre donc pas des douleurs dorsales. On ne peut cependant pas en dire autant pour le rameur puisque c’est un appareil qui a la particularité de mettre le dos à rude contribution. Vous devez donc l’éviter si vous avez mal au dos ou si vous avez le dos bloqué, d’autant plus qu’une utilisation intensive augmentera les douleurs.