Le mini vélo d’appartement, aussi appelé mini bike, est un appareil de fitness qui fait partie de la famille du vélo stationnaire. Il s’agit donc d’un vélo d’intérieur. Contrairement au vélo elliptique ou au vélo d’appartement classique, le mini bike est moins présent en salle de sport. Il est surtout dédié à un usage domestique. Il permet donc de profiter des bienfaits du vélo sans sortir de chez soi.
Comme son nom l’indique, il présente des dimensions réduites. Peu encombrant, il trouvera parfaitement sa place dans les petits logements. Grâce à son profil portable, le mini vélo peut aussi être porté au travail et partout où vous allez afin que vous puissiez pratiquer une activité physique en tout temps.
Comme un vélo elliptique, ce type d’appareils de fitness portable peut servir pour se muscler le haut du corps. Pour cela, le pédalier sera posé sur une table ou un plan de travail et les bras et les mains fourniront les efforts nécessaires pour le pédalage. Il s’agit donc d’un équipement de sport complet à utiliser simplement chez soi. Consultez tous nos conseils et notre guide mini bike pour en savoir plus le mini vélo stationnaire et ses avantages.
Conseils pour l’achat de mini-vélos d’appartement
Acheter un vélo mini bike n’est pas une tâche des plus aisées. Comme vous pourriez le constater dans notre page de test, les modèles disponibles sur le marché sont nombreux et très différents. Certains modèles sont adaptés à une séance intensive de cardio training alors que d’autres sont conçus uniquement pour un usage doux dans le cadre d’une rééducation, d’une remise en forme progressive ou de la pratique d’une activité physique à faible intensité à la maison. Plusieurs critères de choix devront aussi être pris en considération pour bien choisir son vélo d’appartement.
Le confort et la sécurité des pédales
Pouvoir placer confortablement ses pieds sur les pédales est essentiel pour cet équipement de gymnastique. Si votre pied continue de glisser ou si vous ne vous sentez pas à l’aise pour poser vos pieds sur les pédales, cela signifie qu’à long terme, vous l’utiliserez de moins en moins, alors, faites attention à la largeur des pédales et des sangles réglables qui les équipent.
Le niveau sonore
Certains modèles de mini vélo nécessitent la pose d’un tapis, afin de réduire le bruit. En même temps, certains sont suffisamment silencieux pour être utilisés même dans un bureau plein de monde. N’oubliez pas que le bruit qu’elle produit doit être réduit au minimum, afin que vous puissiez vous concentrer sur votre travail sans être constamment distrait.
Le niveau de résistance
Vous brûlerez plus de calories et perdrez du poids plus rapidement si le mécanisme offre des niveaux de résistance élevés. Cela dépendra principalement du poids de la roue d’inertie. Recherchez un produit qui offre différents niveaux de résistance ajustable. N’oubliez pas non plus que, généralement, la résistance s’estompe avec le temps, alors investissez dans un vélo qui durera plus longtemps. Un modèle équipé d’un système de freinage magnétique, électromagnétique ou motorisé comme celui du Tecnovita by BH Fitness YF612 est plus résistant, silencieux et confortable que des résistances mécaniques. La vidéo suivante propose un aperçu de ce modèle de très bonne qualité.
L’écran LCD
Bien qu’il soit plus cher, un vélo équipé d’un moniteur intégré peut vous indiquer le temps que vous avez passé à pédaler, le nombre de calories brûlées et la distance parcourue et encore le nombre de foulées par minute. Il sera certainement plus facile de suivre votre programme d’exercice si vous pouvez en voir les résultats et les améliorations. Il est rare qu’un mini vélo affiche le rythme cardiaque. Cela est dû au fait que cet appareil de fitness ne dispose pas d’un guidon ou de poignées pour placer les capteurs tactiles de pulsations.
La vitesse réglable
Les vitesses réglables sont toujours un bon complément, car elles vous permettent de décider de la force avec laquelle vous voulez pédaler et de changer de rythme. Les vitesses peuvent également remplacer plus facilement un entrainement cardio, car elles vous permettent de transpirer ou simplement de garder le rythme pendant que vous travaillez.
La robustesse
De nombreux vélos ont tendance à devenir saccadés lorsque vous ajustez les niveaux de résistance. Un vélo de qualité ne doit pas offrir de mouvements saccadés, que vous veniez de l’acheter ou que vous l’ayez depuis un an. Un mouvement de pédale saccadé signifie également que, malheureusement, l’équipement n’a pas été conçu pour durer. Il faut aussi savoir que la fluidité des coups de pédale augmente largement le confort de pédalage et limite les risques de blessures et de sollicitations importantes des articulations.
La garantie
Une garantie est une promesse que le produit que vous avez acheté est de qualité. Cela concerne le mini vélo, mais aussi tous les vélos d’appartement en général. Une garantie d’un an vous assure que le producteur a confiance en ses produits et qu’il est prêt à les remplacer ou à vous rembourser si vous n’êtes pas satisfait à 100 % de votre vélo. Surtout si vous ne connaissez pas grand-chose à ce type de vélo d’intérieur, choisissez un modèle avec une garantie.
Les sangles
Les mini-vélos d’appartement peuvent également être équipés de bandes velcro pour éviter que vos pieds ne glissent pendant que vous pédalez. Bien qu’elles ne soient pas indispensables, elles constituent une caractéristique supplémentaire intéressante pour tout vélo. La sangle entoure simplement votre pied et peut être enlevée en une seconde, si vous devez vous lever, sans avoir à vous pencher et à libérer votre pied.
Peut-on perdre du poids avec un mini vélo d’appartement ?
Comme nous l’avons déjà abordé plusieurs fois sur ce site, certains exercices comme les entrainements cardio sur un vélo spinning sont idéals pour perdre du poids. Qu’en est-il du mini vélo d’appartement ? Pouvez-vous vous servir de cet appareil de fitness pour cumuler les calories brûlées et perdre du poids de manière effective ? La réponse est « OUI », mais à condition de suivre un programme d’entrainement clair.
La meilleure séance d’entrainement intensif que l’on puisse espérer brûlera environ 500 calories à la fois. Cela signifie qu’un mini-vélo pourrait brûler environ 500 calories en 10 à 12 heures.
Cela peut ne pas sembler être la meilleure solution, mais gardez à l’esprit qu’un mini-vélo ne remplace pas le fait d’aller à la salle de sport ou de suivre un régime alimentaire pour perdre du poids. Considérez ces calories perdues comme un prix supplémentaire.
De plus, certains vendeurs à pied ont un ordinateur qui peut calculer le nombre de calories que vous avez brûlées, à condition d’y ajouter votre âge et votre poids. Vous pouvez également augmenter votre rythme ou le ralentir lorsque vous êtes fatigué.
De plus, un mini cycle peut vous aider à maintenir votre poids. Si un cupcake contient environ 150 calories, vous savez que si vous souhaitez garder la ligne, vous devrez pédaler pendant environ 3 heures pour vous débarrasser de ces calories.
Suivez notre article dédié pour plus d’informations sur l’entrainement et la perte de poids sur un mini vélo d’appartement et sur les bienfaits du vélo sur la santé physique.
